秋の味覚を楽しみながら痩せる方法！

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秋の味覚を楽しみながら痩せる方法！

あかばなブログ

2023/10/02 秋の味覚を楽しみながら痩せる方法！

皆様、こんばんは！！

１０月に突入しましたね🤗

 

 

やっとやっと、 朝晩が涼しく感じられるようになりましたが

皆様、お変わりないでしょうか？

気温が落ち着き 体も動かしやすくなったり

何かやりたいなぁとエネルギーが湧いてきたり

旅行や秋の味覚を楽しんだりと

楽しくなる時期ですね〜〜♪

 

皆様の秋はどんな感じでしょうか？

身体の疲れが抜けなくて 何もしたくない・・・

なんて方は 軽く動き出せる快適な身体へのお手伝いしております💕

 

 

涼しくなるとともに、 秋の味覚も美味しく感じるとともに

悩むのが体重増加（；＿；）

 

 

秋の味覚は冬に備えた栄養もいっぱいですが

糖質が多いものが多く（水分を過剰に溜め込む為

） やはり食べ過ぎは注意したいところ(!)

 

でも、季節のものはしっかり楽しんで欲しい(two hearts)

なので 【賢く食べて美しさを保つ】

食べ合わせのご紹介です💡

 

賢く美しい人はすでに実践？！

【賢く食べて美しさを保つ方法とは？】

 

 

【ビタミンB群×食物繊維を摂取】

体が重くなっている

お腹周りが増えてきた際は

代謝を円滑にするビタミンミネラルを摂取することも大切です！！！

 

■パン・パスタ・お菓子を食べすぎた際・・ビタミンB1

・豆苗をサラダやおみそ汁に混ぜて♪

・にんにくをすりおろしてかけて

・えのきたけをスープにいれて

・モロヘイヤと納豆を合わせて

 

■揚げ物を食べすぎた際には・・・・ビタミンB2

・まいたけ、しめじをいれたスープ

・大葉の千切りを納豆に混ぜて。

・豆苗をスープに混ぜるのもおすすめ

 

■お肉を過剰に食べすぎた際には・・・ビタミンB6

・赤パプリカをサラダに

・にんにくをすりおろしてきのこ炒めに

 

■水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく

・海藻たっぷりのきのこスープ

・わかめと大根のサラダ

・ケール、小松菜など、青菜をたっぷり

 

💡秋の味覚であるきのこ🍄に

代謝を促進してくれるのに必要なビタミンB群や食物繊維が

たっっぷり！！！

（季節のものにはその時期に必要なものが

しっかり入っていますよね♡上手に組み合わせることが大事！！）

 

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食べ過ぎた時のメンテナンスのポイント!!!
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・消化を促すこと(排泄)
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・42時間以内に行うこと
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お菓子屋ジャンクフード上手につき合っていきながら、

外食と上手につき合っていきながら

いつでも自分が喜ぶ食事をしていきましょう。

よく噛んで、お食事するだけで脂肪は燃焼して、
ストレスも予防されます。
まずは基本を大切に♡ 

食べることを楽しみ、
食べることで美しくなると自信を持ち
自分に誇りをもっていきましょう!

皆様が今日も快適なカラダで
笑顔で過ごされますように♡♡♡

 

 

あわせて読んで♡

この時期の自律神経のついてはこちら☆

 

 

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