自律神経を整えて不調を改善・・・お食事編
090-1949-0356
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野２丁目
営業時間 / 10:00～17:00 定休日 / 日曜日
自律神経を整えて不調を改善・・・お食事編
090-1949-0356
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野２丁目
営業時間 / 10:00～17:00 定休日 / 日曜日
自律神経を整えて不調を改善・・・お食事編
皆さま、こんばんは！！
台風が過ぎ去り、一段と秋の深まりを感じますね
シルバーウィーク楽しんでいますか？
なんだかスッキリしない天気が続きますね(^^;;
こんな時ってやる気が起きないし 重だるいし、
なんだか小さいことでイライラしたり
落ち込んだりしてしまいがち・・・
でも、大丈夫です
そんな自分のトリセツをわかっているかどうかが
大人な素敵女性の分かれ道だなーなんて感じます♡
低気圧や気温差からの頭痛や不調がでないよう
自律神経整えて
身体の巡りをあげて、
連休を楽しくお過ごしくださいませ♬
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
写真サイトよりお借りしました
交感神経:副交感神経＝１：１が理想的
台風の影響や季節の変わり目で
自律神経が乱れやすく
怠さや気持ちの不安定などがおきやすい時期
そんなに意識してとりたい食材のご紹介です
自律神経を整える
セロトニン(幸せホルモン)生成
第二の脳と言われている“”腸“”❗️で
8割以上つくらると言われています
そこで、このセロトニン生成に必要なのが
タンパク質❣️(必須アミノ酸であるトリプトファン)
セロトニンの合成におすすめの食材である
マグロ270mg、カツオ300mg(100mgあたり)
乱れてるなぁと感じる時はお食事からの
栄養の取り方も意識して見てくださいね(^_^)
＊香味野菜 しょうが（冷える方は蒸ししょうが） 紫蘇 茗荷、ネギ
香りやさいで気分をすっきり♡
＊調味料 味噌、みりん、お酢、塩麹
発酵調味料で腸内環境を綺麗に♡
(美肌効果アップ)
オメガ3も取れて若返りにもおすすめ☆(^_^)ー☆
簡単レシピのご紹介です
【マグロのぬた和え】
まぐろ➕酢味噌（カツオ、タコ、イカでも）
お好みできゅうり、海藻、香味野菜をプラス
混ぜ合わせる
《酢味噌》
お味噌 大1
酢 大1/2
煮切りみりん 小さじ1〜
和がらし. 小さじ1/4
香りの効果についてはこちらから↑
ぜひ、できることからコツコツと
取り入れて見てくださいね♬
■■□―――――――――――――――――――□■■
ナチュラルビューティサロンあかばな
【住所】
〒220-0073
神奈川県横浜市西区岡野２丁目
（詳細はご来店のお客様へご案内いたします）
【電話番号】
090-1949-0356
【受付時間】10:00～18:00
【定休日】不定休
■■□―――――――――――――――――――□■■