夏疲れレスキュー！！老化させないために今やるべきことは？
090-1949-0356
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野２丁目
営業時間 / 10:00～17:00 定休日 / 日曜日
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夏疲れレスキュー！！老化させないために今やるべきことは？
皆様、皆様、こんばんは🌛
過去一暑かった８月だったようです！！
皆様、お身体にダメージを感じていたり していませんか?
この時期どうしても日差しや刺激をさけられない季節ですよね!
特強くなる紫外線で、体内は活性酸素になり老化や免疫低下
外見にはシミ、シワが増えるなど、、、
美しくいたい女性には敵でしかありません😭
できれば、無かったことにしたいですよね｡◕‿◕｡
そんな時にレスキュー隊になってくれる食材
＝細胞からしっかり修復してくれる 栄養素や調理法をご紹介です💕
肌細胞を元気にする栄養素とは？
肌細胞の機能低下の要因の一つが活性酸素。
紫外線やストレスなどにより生じ、肌細胞を傷つけてしまいます。
抗酸化作用のある栄養素を摂取して、活性酸素を減らしましょう
・ビタミンA： しそ、人参、春菊、水菜など
・ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、紫キャベツ、モロヘイヤなど
・ビタミンE：かぼちゃ、落花生、アーモンドなど
・ポリフェノール：紫キャベツ（アントシアニン）など
コラーゲン合成upさせる栄養素でシミたるみを予防しよう！！
コラーゲンの主成分はタンパク質。
食品から摂取したタンパク質は一度アミノ酸に分解され、
再び体内でタンパク質（コラーゲン）に合成されます。
コラーゲンの合成にはビタミンCや亜鉛といった栄養素も必須！！
・良質なタンパク質：大豆製品、魚類、肉類、卵類
・ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、紫キャベツなど
・鉛：高野豆腐、切干大根、ごま、アーモンドなど
季節の野菜を選ぶと
この時期に必要な栄養をしっかり取れるので
迷ったら選択してみてくださいね💕
💎モロヘイヤは栄養たっぷりで野菜の王様と言われています💎
＜βーカロテン＞皮膚・粘膜の健康に不可欠！
オススメは、味噌汁やスープに入れたり
茹でてナムル風にする食べ方！！
油と合わせることで、栄養の吸収率もアップするので
亜麻仁油やエゴマ油なども一緒にあえて召し上がるのが賢い食べ方！
（（細胞はあぶらでできているので、
良質な油を選択していきましょう））
是非、楽しみながらできることから
取り入れてみてくださいね♡
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ナチュラルビューティサロンあかばな
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