食べすぎた後のリセット法！！

こんばんは！

 

１０月なのに

まだまだエアコンがいる日があったり

 

急に冷え込んだりと季節の変わり目は

体調管理や着るもの、ムジカしいですね(T . T)

 

首（ストール）や

お腹（腹巻）を温められるものを

一枚カバンに忍ばせておくのも手ですね♡

（冷えは女の敵ですからww)

 

 

 

 

週末は行楽が楽しい時期ですが

皆様も週末は楽しまれていましたか？！

 

いろんな秋の過ごし方がありますが

 

外出もできるようになり、嬉しい半面

外食が増えてお腹が出てきてしまってる、、、

 

暑さが落ち着いて

食欲が出てきてしまっている

 

季節の変わり目で体調がイマイチなんて

声が多いこの頃ですが

 

 

 

皆様は、お変わりありませんか？

 

秋は美味しいものが増えて

ついついたべすぎてしまいがち・・・

 

 

 

そんな時でも

次の日からリセットすれば

すぐに脂肪になるなんて心配は要りません♡

 

外食や食べすぎた時の対処法

参考になりましたら幸いです

 

お食事は楽しくたべながら

上手に調整していきましょう！！

 

 

↓↓↓↓↓↓↓↓

 

ビタミンB群×食物繊維を摂取

体が重くなっている際は代謝を円滑にするビタミンを摂取することも大切です。

代謝のいいカラダ

排泄のいいカラダ目指して栄養摂取していきましょう！！

■パン・パスタ・お菓子を食べすぎた際・・ビタミンB1

・豆苗をサラダやおみそ汁に混ぜて♪

・にんにくをすりおろしてかけて

・えのきたけをスープにいれて

・モロヘイヤと納豆を合わせて

■揚げ物を食べすぎた際には・・・・ビタミンB2

・まいたけ、しめじをいれたスープ

・大葉の千切りを納豆に混ぜて。

・豆苗をスープに混ぜるのもおすすめ

■お肉を過剰に食べすぎた際には・・・ビタミンB6

・赤パプリカをサラダに

・にんにくをすりおろしてきのこ炒めに

■水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく

・海藻たっぷりのきのこスープ

・わかめと大根のサラダ

・ケール、小松菜など、青菜をたっぷり

 

 

 

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🌟 糖質と上手に付き合うPOINT⭐️
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気温差で疲れが出やすい時期ですね！

お酢のクエン酸効果で疲労回復パワーを

うまく取り入れるのもおすすめです。

 

そのまま飲むのもいいですが

冷えが気になるかたや胃が弱い方は

 

サンラータンはいかかがでしょうか？！

https://macaro-ni.jp/50673

 

よかったら作ってみてくださいね♡