睡眠の力で楽に美しさを底上げしよう！！
090-1949-0356
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野２丁目
営業時間 / 10:00～17:00 定休日 / 日曜日
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睡眠の力で楽に美しさを底上げしよう！！
こんにちは！
暑い日が増えて、体の露出が増えていく時期Σ（・□・；）
衣替えをした時に、
＊？あれ？？こんなところに・・・お肉ついてたっけ？
＊体重の変化はないのに
ズボンのウエストががきつい・・・
痩せにくくなる40代〜
なかなか痩せなくなったときに
まず意識すべきポイントを解説！！
美しく痩せたい方こそ！
外せないポイントとは？
アラフォー以降
体力が落ちてきて疲れやすく
なっていませんか？
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忙しい中で自律神経が乱れているのに
疲れが取れないまま
トレーニングや運動をしなきゃと
さらにがんばる💪
なんてことをしていませんか？
そして、運動後は食欲が爆発してしまう！
悪循環ルーティンになる前に
まず意識しておくべき3つ
・良質な睡眠
・自律神経を整える
(ホルモンバランスの安定•ストレス管理）
・疲れを溜めない
しっかり健康の土台を整えておくことで
3年後、5年後の美と健康の貯金に！
合わせて更年期対策にもなっていきますよ！
実は睡眠の質を上げるポイント朝！！
タンパク質を２０グラム程度取ること
これが、夜の睡眠ホルモンの材料になることで
しっかり睡眠の質がアップ↑
精神的にも安定するので
甘いものへの欲求もへりダイエット効果も◎
睡眠をしっかり取ることで
ストレスや疲れを解放でき
お身体を癒し回復させることが重要ポイントです
背中（首から起立筋）がガチガチだと
トレーニングや日常生活で
せっかく動いても手足への指令がうまくいっておらずに
効率よく代謝を上げていくことが
難しくなります（；＿；）
正常化されると軽く運動しただけでも
効率よく賢く結果に繋がりやすくなっていきます🎵
そうしていくことで、
当店のお客様も自然に
食欲がコントロールできるようになり
ストレスなく頑張らずに
スルスル痩せて美しくなっていかれております♡
これが痩せやすい身体になる
ファーストステップ🐾✨
ぜひ、今日から取り入れてみてくださいね💝
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ナチュラルビューティサロンあかばな
【住所】
〒220-0073
神奈川県横浜市西区岡野２丁目
（詳細はご来店のお客様へご案内いたします）
【電話番号】
090-1949-0356
【受付時間】10:00～18:00
【定休日】不定休
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