疲れを溜めないことが美しさへの近道♡（横浜　根岸駅　骨格　骨盤　筋膜　調整　エステサロン）

ナチュラルビューティーサロンあかばな

090-1949-0356

メールでのお問い合わせ

〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野２丁目

営業時間 / 10:00～17:00　定休日 / 日曜日

lv

疲れを溜めないことが美しさへの近道♡（横浜　根岸駅　骨格　骨盤　筋膜　調整　エステサロン）

あかばなブログ

2020/08/15 疲れを溜めないことが美しさへの近道♡（横浜　根岸駅　骨格　骨盤　筋膜　調整　エステサロン）

お盆休みもあと1日となりましたね！
楽しまれていらっしゃいますでしょうか？

 

dig

連日、40度近い気温が続いていますが
夏バテしていませんか？
こんな時はビールにアイスにと冷たいものが
身にしみて美味しい時期ですが
内臓の冷やしすぎは夏バテの原因となります。
温かいものもとりつつ、調整して夏の風物詩を楽しんでいきましょう♪
暑すぎる夏はやはり疲れる・・・
そんな声も多いので
夏の疲れや疲労回復についての栄養や食材などを
ピックアップしました♡
参考になりましたら、幸いです！
436598316aa60e47c821f6ad276a1061_s
日々の疲れを残さないケアが秋冬につながり
美しさづくりの鍵となっていきますから
しっかりと睡眠・休養・栄養をバランスよくとり
おすごしくださいませ。
(flower)夏バテの予防や解消に役立つ栄養素(flower)
(fourleafclover)ビタミンＢ１：えのきだけ・ぶなしめじ・玄米など
→夏は、アイスクリーム、麺類などを口にすることが多く、糖質過多に陥りがちです。
　糖質をうまく代謝してくれる栄養素であるビタミンB群を
　意識してとっていきましょう！
(fourleafclover)たんぱく質：大豆製品・魚介類・卵・肉類・乳製品など
→免疫力を向上させ夏風邪を予防したり、基礎代謝を上げてくれます。
　内臓がお疲れの際はお魚や大豆製品がおすすめです。
　お出汁、ツナ、お味噌なども上手に活用していかれるといいですね！
(fourleafclover)ビタミンＥ：つるむらさき・モロヘイヤ・赤パプリカ・アボカドなど
→冷房の冷え対策として、血行促進し、末梢血管を広げる働きが期待できる
エイジング効果のある栄養素です。
(fourleafclover)ビタミンＣ：赤パプリカ・つるむらさき・モロヘイヤ・冬瓜など
→免疫力をアップさせ、夏の暑さに負けない体を作ることができます。
　紫外線対策にも◎
(fourleafclover)ミネラル：海藻類・キノコ類・大豆製品など
→暑さによる立ちくらみは、ミネラルが不足する事が原因の1つでもあります。
汗と一緒に放出してしまう、ミネラルを摂取するように心がけましょう。
(fourleafclover)クエン酸：梅干し・酢・レモンなど
→筋肉の疲労回復を助ける乳酸を、エネルギーに変える働きをします。
ダイエット効果にも◎
img_20200730_174229
美味しく楽しく食べて
暑さに負けない
美しい身体やお肌を手に入れていきたいですね💕

 

 

 

■■□―――――――――――――――――――□■■

ナチュラルビューティサロンあかばな

【住所】
〒235-0005
神奈川県横浜市磯子区東町18-8
ダイアパレス根岸 516

【電話番号】
090-1949-0356

【受付時間】10:00～17:00

【定休日】日曜日

■■□―――――――――――――――――――□■■

TOP