疲れを溜めないことが美しさへの近道♡(横浜 根岸駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

ナチュラルビューティーサロンあかばな

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〒235-0005 神奈川県横浜市磯子区東町18-8 ダイアパレス根岸 516

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疲れを溜めないことが美しさへの近道♡(横浜 根岸駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

あかばなブログ

2020/08/15 疲れを溜めないことが美しさへの近道♡(横浜 根岸駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

お盆休みもあと1日となりましたね!
楽しまれていらっしゃいますでしょうか?

 

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連日、40度近い気温が続いていますが
夏バテしていませんか?
こんな時はビールにアイスにと冷たいものが
身にしみて美味しい時期ですが
内臓の冷やしすぎは夏バテの原因となります。
温かいものもとりつつ、調整して夏の風物詩を楽しんでいきましょう♪
暑すぎる夏はやはり疲れる・・・
そんな声も多いので
夏の疲れや疲労回復についての栄養や食材などを
ピックアップしました♡
参考になりましたら、幸いです!
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日々の疲れを残さないケアが秋冬につながり
美しさづくりの鍵となっていきますから
しっかりと睡眠・休養・栄養をバランスよくとり
おすごしくださいませ。
(flower)夏バテの予防や解消に役立つ栄養素(flower)
(fourleafclover)ビタミンB1:えのきだけ・ぶなしめじ・玄米など
→夏は、アイスクリーム、麺類などを口にすることが多く、糖質過多に陥りがちです。
 糖質をうまく代謝してくれる栄養素であるビタミンB群を
 意識してとっていきましょう!
(fourleafclover)たんぱく質:大豆製品・魚介類・卵・肉類・乳製品など
→免疫力を向上させ夏風邪を予防したり、基礎代謝を上げてくれます。
 内臓がお疲れの際はお魚や大豆製品がおすすめです。
 お出汁、ツナ、お味噌なども上手に活用していかれるといいですね!
(fourleafclover)ビタミンE:つるむらさき・モロヘイヤ・赤パプリカ・アボカドなど
→冷房の冷え対策として、血行促進し、末梢血管を広げる働きが期待できる
エイジング効果のある栄養素です。
(fourleafclover)ビタミンC:赤パプリカ・つるむらさき・モロヘイヤ・冬瓜など
→免疫力をアップさせ、夏の暑さに負けない体を作ることができます。
 紫外線対策にも◎
(fourleafclover)ミネラル:海藻類・キノコ類・大豆製品など
→暑さによる立ちくらみは、ミネラルが不足する事が原因の1つでもあります。
汗と一緒に放出してしまう、ミネラルを摂取するように心がけましょう。
(fourleafclover)クエン酸:梅干し・酢・レモンなど
→筋肉の疲労回復を助ける乳酸を、エネルギーに変える働きをします。
ダイエット効果にも◎
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美味しく楽しく食べて
暑さに負けない
美しい身体やお肌を手に入れていきたいですね💕

 

 

 

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