梅雨をうまく乗り切るための美女活💕

皆様、こんにちは！

 

だいぶ、陽射しが強くなり、

暑さで寝苦しい日も増えてきましたね(^◇^;)

 

 

着るものもどんどん薄くなり

ボディラインも気になってくる時期でもありませんか？

 

 

梅雨は体調を崩す方が増えるのには理由があり

湿気が内臓を冷やしたり、疲労を招くと言われています

 

 

なので、

温活&腸活　をいつもより意識して、

不要なものを溜め込まない身体作りしていきましょう♪

 

 

☆梅雨時期を賢く美しく乗り切る方法☆

 

💎薄味の物を選ぶ
胃腸に負担をかけない薄味の物をよく噛んで食べましょう。
食べ過ぎ防止にもなります。

 

💎むくみを解消する食べ物をとる
カリウムが豊富な食材･･･大豆・納豆・切り干し大根・ブロッコリー・きのこ類・ごま・海藻類などをとる。

 

💎お食事のバランスを大切に
炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素をバランスよく摂ると身体の中で栄養素が効率良く使われます。

 

💎湯船に浸かる

身体を芯から温め、新陳代謝がアップします。

 

💎大きい筋肉を動かそう

下半身には全身に占める筋肉割合の７０％！！

お尻や足の太ももを動かして効率よく代謝アップ

血流をあげていきましょう♪

 

雨が増えたり、暑くなってくると外へ出る機会が減ってしまう方は

・自宅でこまめに動き回るようにする

・家を掃除しながら、エクササイズと思うと一石二鳥✨✨

 

 

むくみのケアとデトックスを習慣化して

 

✨夏を思い切って楽しめる美しい身体作り✨

✨やりたいことを楽しめるパフォーマンス高い身体作り✨

していきましょう💕