簡単腸活法&お正月太りリセット法(横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

ナチュラルビューティーサロンあかばな

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〒235-0005 神奈川県横浜市磯子区東町18-8 ダイアパレス根岸 516

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簡単腸活法&お正月太りリセット法(横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

あかばなブログ

2021/01/07 簡単腸活法&お正月太りリセット法(横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

こんにちは!

 

⭐️明けましておめでとうございます⭐️

 

2021年が始まり1週間〜♪

本日は七草がゆの日(1粒万倍日でも)ですねー

 

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今日の横浜は少し暖かくなり

冬晴れですねーーー♡

(明日から寒気が入るようのので

お体冷やさないようにお過ごしくださいね)

 

 

年末年始のお疲れが

体重には現れていなくても

お肌や胃腸に現れてきていませんか?

 

背中が凝っている〜って方は

胃腸の疲れからかもしれません!

 

年末年始は普段は食べないような食事が

どうしても続いてしまいますね

 

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食べてしまったーーーと後悔するより

思う存分に楽しんだ後の内側と外側のメンテナンスが重要ですよ!

 

食べたものがすぐに脂肪になるわけではないので

その都度メンテを入れてあげると大丈夫!!!

(2日以内にが理想的♡)

 

まずは疲れた胃腸を労ろう!!!

まずやるべきことは

飲み過ぎ食べ過ぎて疲れてしまっている胃腸を休めること!!

 

疲れている、太ってしまったからと

サプリや食材、ドリンクなどを足してしまいがちですが

疲れを取らないことには口から入れても無駄が多くなってしまいます!

 

 

摂取したものが胃腸でしっかりと消化吸収されるよう

まずは内臓を最適な状態に回復させてあげることが大事です!

 

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私は午前中のデトックス時間は

酵素ドリンクとカフェインレスドリンクなどで過ごし

固形物は取らないようにしています!

その方が体が軽くて仕事効率も上がります♪

(栄養は入れつつファスティングしてあげないと

リバウンドしてしまいますからね)

 

 

そして、、、


・薄味の物、素材を楽しんでよく噛んで食べる
・むくみを解消する食べ物(カリウムが豊富な食材)
大豆・納豆・切り干し大根・ブロッコリー・きのこ類・ごま・海藻類などを意識してとる
・湯船に浸かる

などありますが

色々できないよって方は

簡単に腸活できる調味料に変えてみよう!!

 

 

お塩→塩麹

醤油→醤油麹

 

などに変えるだけで、発酵食に♡

旨味効果もあり、減塩にもなるのでむくみ防止に!

 

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その中でもお味噌はかなりの減塩効果があったり

アミノ酸もたっぷりなのでオススメですよ!

 

1日1回は味噌汁を飲みましょう

 

何より腸が綺麗になると

美肌に繋がるのが嬉しいですねーーー♡

 

 

腸は生まれ変わりがはやいので

3日続けるだけでも効果がわかりやすいのがまた嬉しい♪

 

まずは3日、自分自身をいたわって対話して

大事にしてあげてみてくださいね!!!

 

 

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