冬のプルプル潤い肌対策♡（横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン）
090-1949-0356
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野２丁目
営業時間 / 10:00～17:00 定休日 / 日曜日
冬のプルプル潤い肌対策♡（横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン）
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冬のプルプル潤い肌対策♡（横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン）
1月もあっという間に最終週ですね！
寒暖差がありながら春へ向かっていますが
まだまだ、冷え込みがありそうですね
暖房やヒートテックなどの衣類などの影響もあり体の乾燥
さらにお顔はマスクで
乾燥が気になりますね(T . T)
内側からしっかり保湿して潤いと艶で満たしていきましょう♪
免疫力にも関わってきますよ！
（乾燥は女性の大敵です 笑）
〇良質なタンパク質で肌の代謝をアップ！
しっかりとした肌質の土台をつくるために、必須栄養素は良質なタンパク質！
５０キロの人で1日に５０グラムの必要になります
◎大豆、大豆製品、お魚、赤みのお肉など
消化に負担をかけずにタンパク質が補給できる
プロテインナチュラ↑ オススメ⭐️
〇水分をしっかり摂る！！！
体内に水分が不足していると肌は乾燥状態に。
喉が乾く前に意識して補給がオススメ！（乾いてから飲むのは脱水状態）
約１、５〜２リットルが目安
〇適度な油分でお肌のバリア機能を高める！
水分と同じように肌には適度な油分が必要です
皮脂には肌を外敵から守ってくれるバリア機能も♪
良質な油を摂ることで腸も快適になり、美肌に◎
◎アマニ油、エゴマ油、オリーブオイル、ココナッツオイルなど
安心、安全で美味しいお醤油と亜麻仁油も取り扱っています！
〇美肌に欠かせない栄養素を積極的に摂取する！
ビタミンA:肌の粘膜を保護して肌の潤いを守ってくれます。
◎にんじん 、豆苗、青菜
ビタミンC:タンパク質と結びつきコラーゲン生成を助けてくれます。
◎ブロッコリー、カリフラワー、れんこん
ビタミンE:抗酸化作用があり、肌の老化防止に効果的です。
◎かぼちゃ、アボカド、ナッツ類
⭐️オススメレシピ⭐️のご紹介！！！
ブロッコリー
アボガド
人参
（お好きな季節の野菜） 適量
木棉豆腐（手で崩しておく）
ナッツ（砕いておく）適量
亜麻仁油
醤油
ビタミンCプレミアム少々（レモンでも◎）
コショウ 適宜
＊ブロッコリーは茹でて、食べやすい大きさにきる
人参やアボガドも食べやすい大きさに！
あとは亜麻仁と醤油を１対１の割合、ビタミンCまぜ入れ
切った野菜と豆腐、ナッツを加え混ぜる
できるだけ栄養価の高い食材を選び
体の声を聴きながら必要な栄養を補って
あげてくださいね！！
♡♡♡身体は食べたものでできている♡♡♡
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ナチュラルビューティサロンあかばな
【住所】
〒235-0005
神奈川県横浜市磯子区東町18-8
ダイアパレス根岸 516
→山手駅前に移転しました
（ご来店のお客様へご案内いたします）
【電話番号】
090-1949-0356
【受付時間】10:00～17:00
【定休日】不定休
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