冬のプルプル潤い肌対策♡(横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

ナチュラルビューティーサロンあかばな

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〒235-0005 神奈川県横浜市磯子区東町18-8 ダイアパレス根岸 516

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冬のプルプル潤い肌対策♡(横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

あかばなブログ

2021/01/28 冬のプルプル潤い肌対策♡(横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

1月もあっという間に最終週ですね!

寒暖差がありながら春へ向かっていますが

まだまだ、冷え込みがありそうですね

 

暖房やヒートテックなどの衣類などの影響もあり体の乾燥

さらにお顔はマスクで

乾燥が気になりますね(T . T)

 

内側からしっかり保湿して潤いと艶で満たしていきましょう♪

免疫力にも関わってきますよ!

(乾燥は女性の大敵です 笑)

 

 

 

〇良質なタンパク質で肌の代謝をアップ!
しっかりとした肌質の土台をつくるために、必須栄養素は良質なタンパク質!

50キロの人で1日に50グラムの必要になります

◎大豆、大豆製品、お魚、赤みのお肉など

 

 

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消化に負担をかけずにタンパク質が補給できる

プロテインナチュラ↑ オススメ⭐️

 

 

〇水分をしっかり摂る!!!

体内に水分が不足していると肌は乾燥状態に。

喉が乾く前に意識して補給がオススメ!(乾いてから飲むのは脱水状態)

約1、5〜2リットルが目安

 

〇適度な油分でお肌のバリア機能を高める!
水分と同じように肌には適度な油分が必要です
皮脂には肌を外敵から守ってくれるバリア機能も♪
良質な油を摂ることで腸も快適になり、美肌に◎
アマニ油、エゴマ油、オリーブオイル、ココナッツオイルなど

 

 

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安心、安全で美味しいお醤油と亜麻仁油も取り扱っています!

 

 

〇美肌に欠かせない栄養素を積極的に摂取する!

ビタミンA:肌の粘膜を保護して肌の潤いを守ってくれます。
◎にんじん 、豆苗、青菜

ビタミンC:タンパク質と結びつきコラーゲン生成を助けてくれます。
◎ブロッコリー、カリフラワー、れんこん

ビタミンE:抗酸化作用があり、肌の老化防止に効果的です。
◎かぼちゃ、アボカド、ナッツ類

 

 

⭐️オススメレシピ⭐️のご紹介!!!

 

ブロッコリー

アボガド

人参

(お好きな季節の野菜) 適量

木棉豆腐(手で崩しておく)

ナッツ(砕いておく)適量

 

亜麻仁油

醤油

ビタミンCプレミアム少々(レモンでも◎)

コショウ 適宜

 

*ブロッコリーは茹でて、食べやすい大きさにきる

人参やアボガドも食べやすい大きさに!

あとは亜麻仁と醤油を1対1の割合、ビタミンCまぜ入れ

切った野菜と豆腐、ナッツを加え混ぜる

 

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できるだけ栄養価の高い食材を選び

体の声を聴きながら必要な栄養を補って

あげてくださいね!!

 

 

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♡♡♡身体は食べたものでできている♡♡♡

 

 

 

 

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