食事で細胞の質をアップさせるには？！（横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン）
090-1949-0356
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野２丁目
営業時間 / 10:00～17:00 定休日 / 日曜日
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食事で細胞の質をアップさせるには？！（横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン）
こんにちは！
11月に入り、グッと朝晩の冷え込みが感じられますね！
今年もあと２ヶ月を切りましたねーー汗
早いなー(T . T)
2020年悔いのないように過ごしたいですね♡
さて、寒くなってきて乾燥の度合いもアップしてきました・・・
さらに、暖房器具を使う機会が増えるので
乾燥で肌が気になってくるだけではなく
免疫力も落ちてきやすくなりますから
内側からしっかり、栄養と水分を行き渡らせ
満たしていくことが重要になってきます！！
参考にされて、快適な身体でお過ごしくださいね！
💡食事で細胞の質をアップさせるには？！💡
◇積極的にとりたいビタミンA・C・E、鉄分、ポリフェノール、リコピン◇
◆ビタミンA:肌のターンオーバーを調え、肌を丈夫にし、潤いを保つ。
→人参、かぼちゃ、小松菜など
◆ビタミンC:保湿・美白・アンチエイジングに効果的。
→ブロッコリー、かぼちゃ、春菊など
◆ビタミンE:血行を良くすることで肌の新陳代謝を促進する。
→かぼちゃ、小松菜、アーモンドなど
◆鉄分:血行を良くすることで肌の新陳代謝を促進する。ビタミンＣと一緒に摂ると吸収率ＵＰ☆
→切干大根、チンゲン菜、ひじきなど
◆ポリフェノール:強い抗酸化作用により、紫外線などで発生する活性酸素を除去し、肌ダメージを保護する。
→赤ワイン、ブルーベリー、玉ねぎなど
◆リコピン:強い抗酸化作用により、美しい肌の生成を促進する。
→完熟トマト、スイカ、柿など
◇発酵調味料を使おう◇
発酵調味料には肌の新陳代謝を助ける、ビタミンB群が豊富に含まれています。保湿力もupです!
→麹や酒粕、甘酒など
乾燥しやすい時期こそ、お野菜をカラフルに🍄🌿
そして、細胞修復に効果的な
フラックスシードオイル（亜麻仁油）
身体では合成されないため。食事で取ることが必要です
細胞膜の構成成分になるため、良質な細胞を作って行くために
必須な栄養素です。
クルミやアーモンドなどからも摂取できます
野菜や果物がなかなか取れない方にオススメのサプリ⇩
一石40鳥といわれている
ビタミンC（２０００mg含有）
レモン10個分が１包で取れる
そして、しっかりと水分を取ることもお忘れなくーーー😃
今週も素敵な１週間になりますように💖
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ナチュラルビューティサロンあかばな
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