血液レベルで美しくなろう♡（横浜　磯子区根岸　美整体　オイルトリートメント　骨盤　小顔　エステサロン）

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あかばなブログ

2019/03/19 血液レベルで美しくなろう♡（横浜　磯子区根岸　美整体　オイルトリートメント　骨盤　小顔　エステサロン）

桜🌸も咲き始め、ワクワクドキドキの春がやってきました♪

服装も身軽になり
寒さから解放され、
体が動きやすくなってきましたね！
（なってないよーって方はいち早く教えてください）

一方で
新生活や新たな門出で
自然と疲れが溜まってしまう時期でもあります
（気疲れや自律神経の乱れ）

そういう場面で家でのケアは
「おうちごはん」
体の声を聞いて取り入れて作るごはんが
何よりのメンテナンスになりますよ♡

この時期のオススメ食材
・新玉ねぎ
・なば菜

をシンプルに召し上がってくださいね！

◇気になる体の不調にあわせた食材◇
～巡りの良いカラダをめざす為に～
.
むくみ (カリウム):体内から余計な水分を追い出してくれる利尿効果が高い。
昆布、納豆、玉ねぎ、たけのこなど。
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冷え・肩こり:
血液がスムーズに循環するようサラサラの状態にすることが大切。
青魚、海藻類、アーモンド、たまねぎなど
.
便秘:
・《水溶性食物繊維》有害物質を吸着して体外へ運ぶ: ごぼう、モロヘイヤ、春菊など・
・《不溶性食物繊維》腸の蠕動運動を活発化させる :海藻、きのこ類、さつまいもなど
・《発酵食品》腸内の環境を整える :納豆、味噌、ヨーグルトなど
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肌荒れ
・《βカロテン》皮膚の健康を守る : モロヘイヤ、にんじん、かぼちゃなど
・《ビタミン C》美肌を促す : パプリカ、ブロッコリー、レモンなど
・《ポリフェノール》活性酸素を分解する :ブルーベリー、カシス、ナスなど
・《リコピン》抗酸化力が高い: トマト、スイカ、グレープフルーツなど
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余分なものをデトックスし、