免疫力、抵抗力アップで師走を乗り切ろう♪(横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

ナチュラルビューティーサロンあかばな

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〒235-0005 神奈川県横浜市磯子区東町18-8 ダイアパレス根岸 516

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免疫力、抵抗力アップで師走を乗り切ろう♪(横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

あかばなブログ

2020/12/01 免疫力、抵抗力アップで師走を乗り切ろう♪(横浜 山手駅 骨格 骨盤 筋膜 調整 エステサロン)

こんにちは😄

年末に向けてバタバタとしていたら

もう12月に突入ーーー汗

今年も残り1ヶ月ですね

コロナ禍で色々と騒がしい一年となっていますが

もの周りの細かいことや身近な人との関わりについて

深く考える時間がもてたりといい機会や時間もあり

悪いことばかりではないなぁと感じます

どこに焦点を向けるのか?!で穏やかにいられるなぁと!!

いい方向や明るい未来に✨

目を向けて残りの1ヶ月も

楽しく過ごしていきましょう♪

からだ調律師

乾燥も加速してきましたね!

内側と外側の両面からしっかり保湿で

美と健康の基礎作りしてお過ごしください

カウンセリング

〜抵抗力、免疫力を高める食事〜

①良質なたんぱく質と抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eを摂る
〇たんぱく質:喉や鼻の粘膜のもとになります。
【オススメ食材】豆腐、納豆、高野豆腐

・ビタミンA:ウイルスや細菌の侵入を防ぐ粘膜を保護する働きを持つビタミン。
【オススメ食材】人参、ニラ、かぼちゃ

・ビタミンC:ウイルスや細菌から体を守るための免疫力を高める働きを持つビタミン。
【オススメ食材】ブロッコリー、カリフラワー、かぶの葉、大根葉、みかん

・ビタミンE:血行を促進し、免疫力を高める働きを持つビタミン。
【オススメ食材】かぼちゃ、アボカド、ごま、ナッツ
ビタミンACEは一緒に摂ることで、抗酸化力がアップします!

②体を温め、体温を上げる!


体温が上がると、免疫力もアップします。

体温が1度上がると、免疫力は5〜6倍になるといわれています。
【オススメ食材】ねぎ、生姜、にんにく、唐辛子

③腸内環境を整える!【発酵調味料×食物繊維】
腸には全身の70%もの免疫細胞が存在しているといわれ

ハッピーホルモンも作られる美しく楽しく快適の毎日を過ごしたい方には

かなり重要!!!

秋の食欲太り解消と免疫アップ、美肌にも

ファスティングがかなり効果的♡

  • 年末キャンペーン中!!
  • 正月太り対策にも今から始めよう!!!

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