美ボディに欠かせないむくみ解消法とは？！（横浜　根岸駅　骨格　骨盤　筋膜　調整　エステサロン）

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美ボディに欠かせないむくみ解消法とは？！（横浜　根岸駅　骨格　骨盤　筋膜　調整　エステサロン）

あかばなブログ

2020/04/19 美ボディに欠かせないむくみ解消法とは？！（横浜　根岸駅　骨格　骨盤　筋膜　調整　エステサロン）

【緊急事態宣言に伴うサロンの営業について】

みなさま、おはようございます！

家時間を楽しまれていますか？

運動不足が気になるーーーと

たくさんの声が聞こえるこの頃ですね

筋肉が動かないってことはリンパの流れも滞ってしまう・・・

血流が悪い・・・

むくみやすい・・・

たるみやすい・・・

といいことなしですが

こんな時こそ

食の力を上手にとい入れて

美と健康の底上げしていきましょう♪

お出汁と発酵の力をかりて♡

味噌玉の作り置き、オススメです♡

とろろ昆布や切り干し大根、わかめ、ハーブなどもまぜまぜ

あとはカップに入れて、お湯やハーブティーをかけるだけで

美味しいお味噌汁が作れます

沖縄のカチュー湯を思い出す！（おばあが作ってくれた懐かしい味　♡）

https://www.yamaki.co.jp/recipe/kachuyu

味噌とだしの掛け合わせは

美容と健康に最適すぎる♡

（アミノ酸もいっぱいとれてエイジング美容食♡）

むくみとは、体内の水分量を調整する

ナトリウムとカリウムのバランスが崩れた状態のことです。

＜むくみに効果的な栄養素＞
1、カリウム：余分なナトリウムを排出してくれる働きがある。
2、ビタミンE：血行を良くし、代謝を改善。
3、サポニン：体内の水分量を調節。
4、ビタミンB1：糖質の代謝。
☆ニンニクやネギ、玉ねぎ、にらなどと組み合わせると効果的にビタミンB1を摂れる。
5、ビタミンB6：ホルモンバランスを整え生理前のむくみを抑制。
6、クエン酸：水分の循環の改善し、余分な水分を排出。

〇一度に沢山摂っても時間が経過するとともに

体外に排出されてしまうため、
一日何回かに分けて摂ること、

毎日続けて摂ることをおすすめ。

〜減塩のコツ〜
・出汁を使った味付け
・酸味を生かす、柑橘系、酢、梅干しなどを活用。
・薬味・香草・スパイスを利用する。

※お塩の代わりに黒酢で、ダイエット加速度アップ！！！

ぜひご参考にされて下さいねっ☆