今日は野菜の日！綺麗で健康になるために食べた方が良い？！（横浜　磯子区根岸　美整体　骨盤調整　エステサロン）　

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あかばなブログ

2019/08/31 今日は野菜の日！綺麗で健康になるために食べた方が良い？！（横浜　磯子区根岸　美整体　骨盤調整　エステサロン）　

おはようございます！

不安定な天気が続いていますね

どっと疲れが出てくる８月の最後の週末・・・

お風呂に浸かり

早めに布団に入ってくださいね♪

（だらだら寝たりお昼寝するより、週明けがラクラク〜〜っ♪）

野菜は綺麗になるために必要？！

答えは　はい！！必須です

良い筋肉を作るためだったり

代謝や消化などの体内の働きや機能をうまくコントロールする

ビタミン・ミネラルを野菜や果物からとる必要があります

ビタミン・ミネラルは酵素とも関わっているので

・代謝をあげたい

・肌を綺麗にしたい

・健康で綺麗になりたい

と願う女性にはたっぷりと必要になります！！

そして、バランスよくとる秘訣は

彩りを綺麗にすること！

旬の野菜やきのこなどを選び

８種くらいを目標に食べるとバランスよくとりやすくなります★

ぜひ、（自分の好き嫌いではなく）彩りも考えながら

食材を選んでみてくださいね！！！

そして、８・２９は肉の日でしたね！

肉もタンパク質補給には必要ですが

健康美を作るには、食べ方が本当に重要なポイント！！

（肉については長くなるのでまた別で♡）

過去記事

↓↓↓　あなたはどんな肉質？　？体質？？

美しい筋肉を牛肉に例えてみました　笑

体が快適になる、綺麗になる食べ方

（カラダが疲れにくくなる方法）

次回、書きたいと思います♡

参考になれば↓（ネットより引用）

さらにビタミン・ミネラルの詳しい情報はこちら★

・三大栄養素が細胞内のミトコンドリアで代謝（異化）
されエネルギーが生み出される過程では、その酵素
反応の補酵素としてビタミンB群がはたらく。
ビタミンB群の中でも、糖質の代謝に関わる
ビタミンB1、脂質の代謝に関わるビタミンB2、
たんぱく質の代謝に関わるビタミンB6は不足しがち
なビタミンである。
・タンパク質の合成など体を構成する代謝（同化）
では、ビタミンB2、B6、B12、葉酸がはたらく。
・骨の形成時には、ビタミンD、K、カルシウム、
マグネシウム、リン、ビタミンCが相互に作用する。
・アルコールが分解される酵素反応においては、
ビタミンB1とナイアシンが消費される。
・運動において、カルシウムとマグネシウムは、筋肉
と運動神経の正常な作動を助ける。
・細胞内外の物質交換（栄養素の取り込み等）におい
て、カリウムとナトリウムは重要なはたらきに関与
している。
・ビタミンEは細胞膜で、ビタミンCは細胞の外側全般
で抗酸化物質としてはたらくが、ビタミンCは活性
酸素を除去して失活したビタミンEを再生する役割
をもつ。
・ビタミンB1、ナイアシン、セレンは、細胞内で作用
する抗酸化システムを作り上げるために一体と
なって機能する。
・抗酸化酵素は、セレン、マンガン、鉄、銅、亜鉛
などを補因子（補酵素）として持つものがある。
つまりこれらが不足すると正常なはたらきが損なわ
れる。